《訳》
皆さん、こんにちはー。
「生き生きけんこー講座」の時間です。
今日は、著者が悩まされた「寝ちがえ」の原因のひとつでもある
「冷え」についてお話をします。

冷える体質のことを「冷え性」と、いいますね。
なぜ、冷え性になるのでしょう。

人の身体には、毛細血管を使って
体温を、逃がさないようにする働きがあります。
この毛細血管にあたたかい血が流れず、血行が悪くなっているから
血管が縮んだまま、冷たくなってしまうのです。

それでは、なぜそのような事になるのでしょう？

《訳》
ひとつは食生活です。
現代人が好きな、甘いお菓子やファストフードなどは
身体を冷めたくする食べ物です。
さらに、血液をドロドロにして流れにくくさせます。
冷たい飲み物の摂りすぎも、よくありません。

運動不足もよくありません。
身体の代謝を低下させ、血の流れを悪くさせます。
また、動かないことによって筋力が低下すると
免疫力も弱り、自律神経もうまく働かなくなって
血管も、ちぢんでしまいます。

《訳》
エアコンもよくありません。
人の身体はもともと、季節ごとの温度の変化に対し
ちゃんと体温を調節するように、できています。
しかし、エアコンに頼っていることで、感覚がにぶくなり
脳に「冷たい」「寒い」という情報が伝わらなくなります。
そのせいで、身体をあたためる血を
送るという命令を、出せないようになるのです。

ほかにも、きつすぎる衣服やストレスなど
さまざまな要因があります。

《訳》
東洋医学によると、冷えは
身体の中のバランスが、くずれている状態です。
そのくずれる原因や、体調を見きわめて
根本から、冷え性を治そうとすることが大切なのです。

たとえば、しょうがやねぎ、にんにくのような
身体をあたためる食べ物をたくさん摂って
ファストフードや、甘いジュースを控えるとか
なるべく、歩いてまわるようにするとか
お風呂でリラックスするとか
面倒くさくないことから、はじめましょう。

そして、暮らしを少しでも改善するよう心がけましょう。
それでは、また今度〜！

【〜うないよる】
〜くなっている。形容詞につけて使い、現在進行形をあらわす。
例／「あら、顔の赤（あこ）うないよるばい」
　 （「あら、顔が赤くなっているわよ」）

【ようなか】
よくない。
例／「ふたりとも、ケンカはようなかばい」
　 （「ふたりとも、ケンカはよくないわよ」）

【うもう】
うまく。先の「う」を「ん」のように発音するのがポイント。
つまり「うまい」は「んまか」、「うまくない」は「んもうなか」になる。
例／「ちょっとさ、あんなんにうもう言（ゆ）うとってくれんね」
　 （「ちょっとさ、あの人にうまく言っといてくれない？」）

【ゆたーってする】
のんびりする。リラックスする。

【やぐらしか】
面倒くさい。うっとうしい。うるさい。
例／「ああもう、やぐらしかねえ！」
　 （「ああんもう、面倒くさい！」）

※ちなみに「冷えかぶる」「冷えじご」は、「冷え性」とは関係ありません。
　 「冷えかぶる」はびっくりすること、つまり肝が冷えること。
　 「冷えじご」は、お尻の穴（じご）が小さい。いわゆる臆病者のことです。