皆さ〜ん、元気にしとりましたか〜？
「生き生きけんこー講座」ん時間ですばい。
夏の、せまっとりますね。紫外線（しがいしぇん）も
どんどん強くなってきよります。ですけん
今回は「紫外線対策」について、お話ばすうて思っとりま〜す。
《訳》
皆さ〜ん、元気にしてましたか〜？
「生き生きけんこー講座」の時間ですよ。
夏が、せまってますね。紫外線も
どんどん強くなってきています。ですから
今回は「紫外線対策」について、お話をしようと思っていま〜す。
紫外線ていうたら、晴れとる日だけ注意しがちばってん
くもりでも、晴れとる日の約８割も、紫外線はあっとです。
１日では、朝の10時からお昼の２時までがピークで
早朝や夕方に浴びよる紫外線の量は、お昼のおよそ１割ぐらいです。
また、家ん中におったっちゃ、外の約７割もの紫外線が入ってきよります。
紫外線は、いがいと気づかんうちに浴びとるもんです。
《訳》
紫外線といったら、晴れている日だけ注意しがちですが
くもりでも、晴れている日の約８割も、紫外線はあるんです。
１日では、朝の10時からお昼の２時までがピークで
早朝や夕方に浴びている紫外線の量は、お昼のおよそ１割ぐらいです。
また、家の中にいても、外の約７割もの紫外線が入ってきています。
紫外線は、いがいと気づかないうちに浴びているものです。
さて、そがん紫外線の防止策ばってん
UVカットの乳液やファンデーションば、ちゃんと使いましょう。
そして、なるべく濃ゆか色の服ば、着るごとしましょう。
紫外線ば吸収する、ポリエステルんごたっ生地がよかでしょう。
サングラスは、目のすけて見ゆるごたっ濃ゆさで
フレームのふとうして、横までカバーでくっもんがよかでしょう。
そしてなるべく、つばの広か帽子ば、かぶりましょう。
日傘も濃ゆか色んほうが、紫外線ば通しにっかけん、おすすめです。
想像したら、ちーっとすごか格好のごたる気もしますが
紫外線ば浴びんごとするには、こんくらいしましょう。
《訳》
さて、そんな紫外線の防止策ですが
UVカットの乳液やファンデーションを、ちゃんと使いましょう。
そして、なるべく濃色の服を、着るようにしましょう。
紫外線を吸収する、ポリエステルのような生地がいいでしょう。
サングラスは、目がすけて見えるような濃さで
フレームが大きくて、横までカバーできるものがいいでしょう。
そしてなるべく、つばの広い帽子を、かぶりましょう。
日傘も濃い色のほうが、紫外線を通しにくいので、おすすめです。
想像したら、ちょっとすごい格好のような気もしますが
紫外線を浴びないようにするには、これくらいしましょう。
つぎは、食べ物についてです。
この季節の植物は、わがの身ば、紫外線から守るために
抗酸化物質ば、よけーしこ作っとります。
たとえばブルーベリーや茄子は「アントシアニン」ば含んどりますし
「フラボノール」はブロッコリー。「イソフラボン」なら枝豆に豊富です。
そん力ば分けてもらうごたっつもりで、たっぷり摂りましょう。
また、ビタミンＣば含む野菜やくだものも、よーけ食ぶっごと心がけて下さい。
海のものでは、あごもよかでしょう。
高たんぱく質なうえ、抗酸化性に富んどる元素「セレン」も多かけん
老化ば防いで、心臓発作、リウマチ、関節炎などにもよかてされとります。
また、マグネシウムや銅などのミネラルも、豊富です。
どいもこいも旬のものですけん、しっかり食べましょう。
《訳》
つぎは、食べ物についてです。
この季節の植物は、自分の身を、紫外線から守るために
抗酸化物質を、たくさん作っっています。
たとえばブルーベリーや茄子は「アントシアニン」を含んでいますし
「フラボノール」はブロッコリー。「イソフラボン」なら枝豆に豊富です。
その力を分けてもらうようなつもりで、たっぷり摂りましょう。
また、ビタミンＣを含む野菜やくだものも、たくさん食べるよう心がけて下さい。
海のものでは、飛び魚もいいでしょう。
高たんぱく質なうえ、抗酸化性に富んだ元素「セレン」も多いので
老化を防いで、心臓発作、リウマチ、関節炎などにもよいとされています。
また、マグネシウムや銅などのミネラルも、豊富です。
どれもこれも旬のものですから、しっかり食べましょう。
長崎は、こいからペーロンの季節ですね。
日差しの中、応援に行くともよかとですが
「あーも、やぐらしか〜」ていうて、紫外線対策ばせんやったら
あとでおうじょうします。くれぐれも気ばつけましょう。
そしたら、また来月。さようなら〜。
《訳》
長崎は、これからペーロンの季節ですね。
日差しの中、応援に行くのもけっこうですが
「ああもう、面倒だわ」といって、紫外線対策をしなかったら
あとで大変なことになります。くれぐれも気をつけましょう。
それでは、また来月。さようなら〜。
< ワンポイント>
【あご】
飛び魚。長崎では、正月のお雑煮のだしとして欠かせない食材。
五島や平戸、生月の、底引網や定置網などで獲れるが
対馬海流にのって北上しているからか
「あご」という方言は、山陰あたりまで使われているようすである。
【ペーロン】
長崎市の近郊や五島などで
春から夏にかけて行なわれる、中国起源の勇壮なボートレース。
中国語のパイロン（白龍）が変化して、ペーロンになったといわれている。
ドラと太鼓の音にあわせ、約30名の漕ぎ手の力によって進む姿は
まさに龍が水面を駆けるよう。
【やぐらしか】
面倒くさい。うっとうしい。
例／「こんハエのさっきからやぐらしかね〜 目ん前ばぶんぶん飛び回って・・・」
（「このハエ、さっきからうっとうしい。目の前をぶんぶん飛び回って・・・」）
【おうじょうする】
困ったこと、大変なことになる。
例／「今朝の交通渋滞にはほんとおうじょうしたばい。そこに会社の見えとっとになかな
か着かんとやもん。」
（「今朝の交通渋滞にはほんとに困ったよ。そこに会社が見えているのになかなか到
着できないんだもん。」）
次回へつづく… |
