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スポーツジムで体力アップしませんか？

更新日：2024年9月13日　ページID：042323

30名限定スポーツジム無料体験者募集！

体を動かしたいけど、なかなか機会がない方。運動を始めたい方。体力に自信がない方など、
専門のトレーナがいるジムで体力アップにチャレンジしてみませんか。

※必ずこちらの内容をご確認のうえ、お申し込みください。
※お申し込みは、お一人様一回限りです。

1 対象者

市内在住の65歳以上の方

2 定員

30名

※ 申込多数の場合はこちらで選出します。あらかじめ御了承ください。

3 費用

無料

4 体験プログラム

体験利用は週1回全12回の3か月間です。
※運動メニューは施設により異なります。
※内容は前後する場合があります。

1か月目	初回	初回オリエンテーション、体力測定、運動体験
	2回目	目標設定、トレーナーによる運動メニューの提示・運動指導、運動の実践
	3回目～4回目	運動の実践
2か月目	5回目	1か月の振り返り、トレーナーによる運動メニューの提示・運動指導、運動の実践
2か月目	6回目～8回目	運動の実践
3か月目	9回目	2か月の振り返り、トレーナーによる運動メニューの提示・運動指導、運動の実践
	10回目～11回目	運動の実践
	最終回	体力測定、3か月の振り返り、今後の目標設定

5 体験施設情報

施設名	NAS長崎	ルネサンス長崎ココウォーク	マルヤジム
施設名	NAS長崎	ルネサンス長崎ココウォーク	宝町店	中央橋店	葉山店
住所（電話番号）	葉山1-6-37 西友道の尾店パーキング棟（095-855-2033）	茂里町1-55 ココウォーク内4F （95-840-9550）	宝町5-9 宝町ビル2・3F （095-844-0542）	江戸町5-6 明和ビル3F （095-821-9973）	葉山1-28-15 S＆B葉山ショッピングプラザビル2F （095-856-7801）
運動内容	初回、最終回体力測定トレーニングマシーン、スタジオ、プール等施設の利用適宜トレーナーによるアドバイス	初回、最終回体力測定トレーニングマシーン、スタジオ、プール等施設の利用適宜トレーナーによるアドバイス	初回・最終回の体力測定筋肉体操（60分）の指導(フロアーを使い、自重や軽ダンベル使用の簡単な体操) 1.準備体操：ストレッチ（5分）、 2.筋肉づくり体操第一：9種目（10分）、 3.筋肉づくり体操第二：10種目（10分） 4.大腰筋体操：3種目（3分）、 5.ウエストシェイプ体操（7分）、 6.太ももシェイプ体操（7分）、 7.整理体操：ストレッチ（5分） ※各体操の間に、理論と実技の情報提供、質疑応答
初回日時	11月11日(月曜日) 10時～11時	11月11日(月曜日) 10時～11時	11月5日(火曜日) 13時～14時	11月5日(火曜日) 13時～14時	11月7日(木曜日) 13時～14時
2回目以降の利用	利用時間火～土 10時～22時半日曜祝日 11時～21時のうち、希望する1時間定休日：月曜日	利用時間火～金 10時～23時土 10時～21時日曜祝日 10時～19時のうち、希望する1時間定休日：月曜日	利用時間月・火・水・木・金 13時～14時うち、希望する曜日	利用時間月・火・木・金・土 13時～14時うち、希望する曜日	利用時間月・木・土 13時～14時うち、希望する曜日
			祭日は、休館日です。
			※希望の曜日に来所できないときは、振り替え可、また指定店の振り替えも可。但し、事前に相談が必要です。
駐車場	西友道ノ尾店駐車場（3時間無料） ※ジム受付にお申し出ください。	ココウォーク駐車場（2時間半無料）	ビル左横、外壁沿いの専用駐輪スペース（二輪のみ）（無料）	・周辺の有料駐車場・メルカ築町二輪等駐車場（二輪のみ）（無料）	S&B葉山ショッピングプラザビル駐車場（無料）
会員規約	NAS 会員規約ページ	ルネサンス会員規約（PDF形式 226キロバイト）	マルヤジム宝町店会則：2024年9月3日（PDF形式 169キロバイト）	マルヤジム中央橋店会則：2024年9月3日（PDF形式 169キロバイト）	マルヤジム葉山店会則：2024年9月3日（PDF形式 171キロバイト）
ホームページ	NAS長崎公式ホームページ	ルネサンス長崎ココウォーク公式ホームページ	マルヤジム公式ホームページ