長崎市へのご意見・ご提案等の紹介

年代：【80代以上】  【2013年12月受信】

ご意見（要旨） 【ウォーキングの仕方】
ウォーキングの仕方を教えてください。

【2013年12月20日回答】

回答　【健康づくり課】
健康づくりのためのウォーキングでは、一般的に「背筋を伸ばして腕は大きめに振る」「いつもより少し歩幅を広くする」「少し速く歩く」ことが理想的とされています。また、高齢者においても、可能であれば「運動」を含め、積極的に体を動かすことによって、体の機能維持・向上を目指すことが望ましいとされています。ただし、今まで運動をしなかった方が、急に「歩幅」や「速さ」を意識して歩くと、体に大きな負担がかかりますので、普通の速さで歩くことになれてきてから、少しずつ、無理のない範囲内で自分にあった「歩幅」や「速さ」を見つけることをお勧めします。

関係所属	健康づくり課  【直通番号】：095-829-1154】